Маграв
Компания / Ценности компании / Красота и здоровье / Шесть правил здорового образа жизни

Шесть правил здорового образа жизни

Часто мы начинаем задумываться о своем образе жизни только тогда, когда у нас появляются проблемы со здоровьем. Чтобы ежедневно испытывать удовольствие от жизни, необходимо заботиться о своем здоровье постоянно. Тогда и солнышко светит ярче, весна прекрасней, и жить станет веселей. Одним из важнейших аспектов заботы о своем здоровье, а также способом профилактики многих болезней является здоровый образ жизни, который можно выразить шестью правилами.


Итак, давайте разберемся, что же это за шесть самых важных правил здорового образа жизни.

Правило №1. Самое важное при здоровом образе жизни – это полезное, рациональное, разнообразное питание. Правильное питание! Больше фруктов и овощей, зелени и пряностей, молочных продуктов (из них творог обязателен), злаков в виде каш, наполненных полезными для нашего организма веществами. Из всех кулинарных способов обработки пищи рекомендуется отдать приоритет приготовлению на пару, варке и запеканию в духовке, что значительно уменьшит нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Никаких гамбургеров, картошки-фри, колы, чипсов, жареного, соленого и прочей нездоровой еды. Знаменитый ученый Гиппократ говорил: «Еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой».
В идеале, конечно, нужно отказаться от вредной пищи навсегда, но как отказаться от любимой еды, даже не самой полезной, но очень любимой? Это как редная привычка - понимаешь, что это вредно, но не можешь отказать себе в удовольствии. Иногда можно побаловать свои вкусовые рецепторы вредной едой, но не увлекаться большими количествами. От посещения заведений типа фаст-фуд лучше отказаться совсем.


Правило №2. Ясно, что здоровый образ жизни совершенно несовместим с вредными привычками: употребление кофе, алкоголя, курение. И если алкоголь по праздникам при здоровом образе жизни еще можно понять, то курение отменяется полностью. Что касается кофе, его употребление не может быть ежедневным, лучше, если вы будете пить кофе только в случае действительной необходимости – иногда чашечка кофе помогает от головной боли, или для утренней бодрости.

 

Правило №3. Физическая активность! В условиях постоянной занятости в среде огромного мегаполиса трудно найти время на занятия спортом и походы в спортзал … Не беда! Пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, утреннюю пробежку, зарядку по утрам вполне, даже если на спорт времени нет. Это исключительно полезно для здоровья. Ходите больше пешком, гуляйте в парках и лесах, будьте подвижными. Физическая активность укрепляет иммунную систему, помогает предотвратить сердечно-сосудистые и другие серьезные заболевания и является их профилактикой. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!

 

Правило №4. Основа здорового образа жизни – это четкий, правильный распорядок дня. Что значит правильный, здоровый распорядок дня? Это, прежде всего, здоровый восьмичасовой сон, значение которого невозможно переоценить. Существует прямая связь между недосыпанием и появлением избыточного веса, поэтому высыпаться очень важно. Нужно приучить свой организм ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, какой сегодня день недели: будний или выходной. В идеале, конечно, просыпаться лучше всего без будильника – это значит, что вы выспались, и организм достаточно отдохнул и подзарядился для бодрого рабочего дня.

Правило №5. Позитивное мышление и хорошее радостное настроение! Не зацикливайтесь на сиюминутных неудачах. Пусть вы нарушили диету, пусть не получилось устоять перед тортиком или пирожным, ну и что же, не грызите себя. Не стоит из-за этого расстраиваться! И даже, если постоянные тренировки и жестокие изнуряющие диеты не помогают сбросить лишний вес, это не повод для отчаяния! Значит, вы выбрали не ту диету, стоит попробовать другую. Вы обязательно найдете ту самую, вашу диету. Все получится. Вперед к борьбе!
 

Правило №6. Заботливое отношение к своей персоне! Себя нужно любить, хвалить, поощрять и заботиться о себе. Например, во время занятий в спортзале, нужно думать не о том, чтобы скорее уйти и считать минуты, а заниматься с удовольствием, с мыслями о том, что каждое упражнение подтягивает ваши мышцы, приближает ваше тело к идеалу! Вряд ли получится достичь реального положительного результата в снижении веса, если постоянно ругать себя: «Я толстая!», «Я ничего не могу!». Мыслите позитивно, повторяя себе: «Я сильная, я справлюсь!», «У меня все получится.».


Вести здоровый образ жизни легче и приятнее не в одиночку, а в компании. Хорошо, чтобы все вокруг придерживались такой же жизненной позиции – вместе веселее, и есть дух соперничества, например, в избавлении от лишнего веса. Представьте, что все вокруг ведут здоровый образ жизни, все в прекрасном настроении, желают друг другу только добра и мира. С утра домочадцы желают друг другу чудесного дня. Эх, не жизнь, а сказка! Забота о своем здоровье не должна быть проблемой, это должно быть образом жизни! Здоровым образом жизни. Лучше уж бегать на свежем воздухе, чем по врачам! Не так ли?

Подобрать косметику
Health & beauty club
Вопросы ответы
Словарь терминов
где купить продукцию
Наша география
  Карта сайта
Разработка сайта
143530, Московская область, Истринский район, г. Дедовск,ул. Гагарина, д.18, тел.: (495)561-79-69, факс: (495)561-79-56
Copyright © 1992, Фабрика косметики ООО "Маграв". Все права защищены.
Почта